[...] miło na przywitali i kazali się częstować. Hotelowa obsługa nie wiedziała że dopiero przyjechaliśmy bo cały hotel pełny był kulturystów, więc nikt się nas nie czepiał i śniadanie za friko %-) doszli później kolejni weterani m.in. Andrzej Rak i Artur Kozłowski. Troche pogadaliśmy i udaliśmy się na weryfikacje. Szybka weryfikacja i jeszcze [...]
[...] ... czyli taki jak by każdej dupie miał dogodzić . Więc odmierzyłem łychy , wsypałem , i wrzuciłem bidon do torby . Wszystko było gotowe na trening . Pora było zjeść śniadanie ... na samom myśl o tym śniadaniu rzygać mi się chce najchętniej od razu poszedł na trening . Ale wole trzeba trenować , wole jak i wytrwałość . Poszedłem do kuchni [...]
[...] własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ warzywa 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam o 6.30 żeby przygotować wcześniej śniadanie i posiłek dodatkowy. O 8.30 wyjechaliśmy z Wrocławia a o 10 byliśmy już na miejscu w Zabrzu. Spotkaliśmy kilka znajomych osób - zarówno zawodników jak i [...]
[...] w aucie }:-(}:-(}:-( i można było iść przygotować nagrody dla zawodników. Poszło mi to w miarę sprawnie także około 10 mogłam już na spokojnie usiąść i wciągnąć swoje śniadanie. Tym razem padło na kurę ze względu na to iż ten posiłek syci mnie na dłużej niż omlet - zapewne dzięki sporej ilości warzyw %-) Około 11 rozpoczęły się zawody ale [...]
[...] mnie lokalizacji - w samym ryneczku Opola i jedynie 5 km od hali, na której odbywały się targi. Dzięki temu następnego dnia (sobota) mogliśmy się wyspać, zjeść na spokojnie śniadanie i ruszyć na halę. Skorzystałam z tego iż na miejscu miałam dostęp do tostera i przygotowałam sobie swoje ulubione tościki z serem żółtym oraz dżemem/ nutellą oraz [...]
[...] jak on będzie dobry to reszta pewnie też będzie zaczynamy 178cm 87 kg wagi wyszło mi tak 2g/kg białka 5g WW oraz 1,2 tłuszczu 3376 kalorii wg dziennika posiłków jedziemy śniadanie Margaryna "RAMA" 20 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty 150 Chleb żytni razowy 140 (40g to ponoć jedna [...]
[...] małe.. I jeszcze jedno..pracuje na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 20g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 21,11g W 96,29g T 23,49 g 2gie sniadanie -chleb [...]
[...] dietę, przy pomocy owego kalkulatora ;) Jest to moja pierwsza dieta jaką ułożyłem i stąd prosiłbym o rzucenie okiem na moje wypociny oraz konstruktywną krytykę :] 1 posiłek: śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Dynia, pestki 50g 2 posiłek: 2gie śniadanie Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka 20g [...]
[...] w szczególności że kolacje obfite. Mamy śniadania i kolacje plus "snack"w ciągu dnia. No i kawałek chleba razowego z sobą na drogę (jak czuje ze mnie siły opuszczają), bo na śniadanie zwykle jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie sobie bez sztangi. Teraz pytanie za 100pkt - robić jutro normalnie "10" czy [...]
[...] Karmowski w ostatnim odcinku z serii ,,Co robi Michał?" oraz o ile się nie mylę również Ben Pakulski argumentując to tym że węglowodany hamują wyrzut hormonu wzrostu, a śniadanie bez węglowodanów pozwala wydłużyć jego działanie. Chciałbym poznać twoje zdanie. Czy jest to rzeczywiście warte uwagi czy może raczej zbędne kombinowanie? ;) [...]
ok dobra dziękuje za odpowiedz jako taką diete mam od 9 miesięcy lecz postaram sie wnajbliższym czasie napisac dokładnie co i jak policzyć i obadamy bo własnie np ja na śniadanie obecnie jem jajecznice na wedlinie z 3 jajek dotego jakis pomidorek zotkiweka i 1 grachamka to moje śniadanie po jakiejś godzinie 1,5 godziny mam trening Potem zaraz [...]
[...] on prosi ale ja się nie poddaję, coś czasem dostanie np jajko kinder albo pół kinder bueno, ale zwykle go tak zakręcę, że zapomina... plus jest taki, że je omlecior na śniadanie, bez problemu mięso i ryby pod każdą postacią głównie z kaszkami wszelkiego typu x2 przegryza rodzynki, migdały, pistacje i brazylijskie, pije tran /-)_ ale powiem [...]
[...] omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, aby zmniejszyć ryzyko przerwania cyklu przez przeziębienie. O 8:00 planuję śniadanie (menu bez zmian), a za ok. godzinkę uderzę do szkoły, gdzie będę do 15:05. Później, o 15:30, obiad i za godzinkę albo półtora trening siłowy. Suplementację [...]
17.05 niedziela Trochę pochodzone a poza tym lenistwo. Byliśmy nad stawem, Młody zadowolony a dla mnie za zimno bo wiatr był okropny. Ale coś tam poczytałam na kocyku pomiędzy jedną mżawką a drugą ;-) 18.05 poniedziałek Sporo rzeczy na głowie przez cały dzień, więc dopiero wieczorem wpadł bardzo króciutki, ale fajny trening. Fajny bo była [...]